Calentamiento

Igual que las diferentes partes de nuestra moto (motor, frenos, suspensiones, neumáticos …) necesitan cierto grado de temperatura para funcionar correctamente, nuestro cuerpo también requiere un periodo de adaptación para pasar de la inactividad a la actividad. A nadie se le ocurriría entrar en una zona con el motor frío o dar una salida de MotoGP sin, al menos, una vuelta de calentamiento.

El calentamiento, por definición, es una actividad previa a la actividad principal que consiste en movilizar los músculos y articulaciones,del cuerpo. Con ello conseguimos subir la temperatura corporal y la frecuencia cardiaca, mejorando la circulación sanguínea, la respiración y la coordinación neuromuscular. Nos predispone física y psicológicamente para el esfuerzo posterior. Además evitamos lesiones y mejoramos el rendimiento.

El calentamiento debe ser progresivo (de menos a más intensidad) y variado (divertido, motivante…)
La duración dependerá del tipo de actividad posterior, de la temperatura ambiental, de la edad y de la preparación del deportista.
Deberá comenzarse por un calentamiento general, que abarque todas las partes del cuerpo, acabando con un calentamiento específico que incida en las partes más involucradas en la actividad que vayamos a hacer a continuación (no puede ser igual un calentamiento para jugar al fútbol que para hacer piragüismo).
Puede ser dinámico (con carreras,saltos, giros …) o estático (sin desplazamientos, con estiramientos musculares y ejercicios de movilidad articular). Como no es cuestión de ponerse a correr por el paddock con el calzado de trial, lo más adecuado será realizar un calentamiento estático que dure entre 5 y 10 minutos.

No hay muchas diferencias en un calentamiento para el trial con bici o con moto. La intensidad y la duración serán más elevadas en el trial-moto, sometido a cargas superiores debido al mayor peso de la moto.

Dedicamos mucho tiempo y esmero a preparar nuestra bici o nuestra moto. Si se rompen no hay trial, pero si se rompe nuestro cuerpo tampoco.

Existen infinidad de manuales para practicar correctamente una actividad deportiva. En esta misma web tenemos dos que os aconsejo leer con detenimiento:

https://www.todotrial.com/ttactual/escuela/preparacionfisica1.htm

https://www.todotrial.com/reportajes/item/823-el-calentamiento-para-el-trial.html#.Utg1QB3JO5B